Estar Focalizado y Mentalizado PODER APRENDER

Estar Mentalizado es tener la Mente Centrada en un Objetivo o en una causa.
Se parece mucho a estar focalizado.
Estar Mentalizado es tener tu mente consciente y tu mente inconsciente alineada con el objetivo.

Para poder conseguir los objetivos que te marcas y para poder afrontar los retos a los que la vida nos enfrenta.

tenemos que preparar nuestra mente para afrontar los retos a los que la vida nos va a enfrentar.

La vida es dura.

En la vida vamos a tener que enfrentar retos  conflictos y dificultades.
Para poder hacer frente a todas estos retos conflictos y dificultades te has de dotar de una gran fuerza Mental.

Te has de dotar de una mente mu Fuerte,

En el lenguaje habitual se habla de estar muy mentalizado. De tener una gran fuerza Mental.
De tener un gran compromiso.

Las reglas de Selk para el fortalecimiento mental

1. Comience con una inspiración profunda

Respire por seis segundos. Mantenga esa respiración durante dos segundos y luego exhale por siete segundos. El control de la respiración de esta manera es un calmante para el estrés y reduce el estado de excitación. Recomendamos a nuestros lectores el artículo “Los diez minutos que salvaron mi vida. Sepamos liderarnos a nosotros mismos”.

2. Recitar una declaración de identidad personalizada a sí mismo en cinco segundos

Siempre impresiona ver a los jugadores de rugby neozelandeses cuando practican sus cánticos típicos maoríes (cánticos de guerra) en los cuales afirman su convicción de victoria dando saltos coordinados en cuclillas y golpeándose la parte anterior de los muslos. Impresiona verlos por la fuerza que despliegan y la determinación antes del “combate” deportivo. Una buena declaración de identidad es una en la que se hace hincapié en alguna de las cualidades positivas que una persona sabe que posee y señala algo a lo cual se quiere llegar, con expresiones como “estoy confiado y apasionado”, o por ejemplo, en el plano organizacional, “estoy actuando de manera correcta cada día como líder”, etc.

3. Visualice sus acciones más destacadas durante 60 segundos

Cuando empleamos la expresión coloquial “tal o cual cosa se me ha quedado en mis retinas”, significa que esa persona se ha quedado impresionada por algún hecho que ha observado, ya sea rutinario o de tipo extraordinario. La mente es la que guarda “en la retina”. Por tanto, si entrenamos a un directivo a recordar las últimas 24 horas. o quizás actos o hechos de la semana en los que haya participado, asumiendo que de la misma forma que se hicieron bien (con su participación) en días pasados, también podrá hacer cosas importantes en el día de hoy. Es afirmar lo positivo pero con una dosis de incremento de resistencia (fortalecer el estado mental) que nos ayudará a visualizar mejor el entorno (son los retos a los que nos enfrentamos).

4. Repita su declaración de identidad para sí mismo durante cinco segundos

Al igual que los rugbiers neozelandeses, insistir en las proclamas con las que afirmamos nuestra potencia deportiva y física. Obviamente, en una medida acorde con nuestra posición y trabajo (un ejecutivo o un líder) pueden afirmar sin dar voces, solo con el pensamiento esta seña de identidad nos fortalece mentalmente.

5. Finalizar con otro ciclo de respiración profunda

Es un ciclo completo de respirar, contener y expirar el aire durante cinco o seis segundos cada una de estas acciones. La mente está lista para focalizar y pasar a la acción. Selk dice que cada vez que se presenta a un “entrenamiento mental” en algún seminario, al principio ve miradas escépticas. Algunas personas piensan que es que finalmente no se va a marcar una diferencia real. Pero él siempre da la misma respuesta: “al igual que no se puede esperar aumentar la fuerza física y la resistencia sin ir al gimnasio, la mente actúa de la misma forma”. Selk ha visto mejorar los resultados de los equipos un 40% años tras año, mediante el entrenamiento mental.

Las enseñanzas de este gran entrenador mental son simples y como todas las cosas sencillas, son fáciles de aprender y aplicar. La cuestión es que tenemos que “creer” en lo que hacemos. El convencimiento de que si, por ejemplo, hemos iniciado una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio regular cuatro días por semana, es con un propósito claro de mejorar nuestra forma física y mental. Ahora bien, cuando Selk habla de fortalecer la mente, también vemos que es posible hacerlo siguiendo estas reglas de manera rutinaria, pero siempre con esa firmeza de que estamos superándonos en cuanto a nuestra preparación psicológica para las tareas y responsabilidades a las que nos enfrentamos a diario.

Hay personas que no pueden hacerlo por la sencilla razón que de que sus energías y pensamientos negativos les invaden. Hemos referido en varias ocasiones lo importante que es transformar los pensamientos negativos en positivos. Muy bien, Selk está de manera directa atacando estos pensamientos negativos que nos limitan y ponen fronteras para el cumplimiento de nuestros objetivos. No hay manera más efectiva de eliminar la negatividad de nuestras vidas, que con la meditación, respiración profunda, práctica de ejercicio y especialmente, entrenarnos – porque se puede hacer – a fortalecer nuestra mente. Nos encontraremos más ágiles de mente y habrán mejorado en poco tiempo, nuestra actitud frente a la vida. De esto se trata.